罹癌最怕復發！ 專家公開「抗癌3訣竅」：尤其1習慣已被國際認證有效

台灣癌症粗發生率超過每10萬人中的罹癌500人，令人聞癌色變，最怕專有不少癌友結束療程後仍擔心會復發而焦慮不安，復發反而易降低免疫力。公開國際 

遠離癌復發焦慮 日常這樣做

衛福部嘉義醫院院長莊仁賓臨床上曾處理過許多大腸直腸癌、抗癌乳癌患者，訣竅他發現許多癌友治療結束後，尤其已被有效經常在門診追蹤時對癌症復發感到不安和恐懼。習慣

莊仁賓說，認證規律運動、罹癌多蔬果、最怕專正向思考，復發每天散步30分鐘有益身心健康，公開國際喚醒身體的抗癌抗癌能力，遠離焦慮。訣竅

均衡飲食莫輕忽 這樣吃提高免疫力

莊仁賓指出，不論是一般人或癌友都要做好三高（高血壓、高血脂、高血糖）的風險管理，拒絕菸害，並減少暴露於有環境賀爾蒙的環境中。還有，均衡飲食是保持免疫系統強大的關鍵，多攝取蔬菜、水果、優格、深海魚油和全穀物，避免高糖飲料、燒烤炸肉類和加工食品，可以提高免疫力，降低慢性發炎的風險。

規律運動增加抗癌力 保持積極正向心態

搭配規律運動，越來越多國際研究確認規律運動能夠喚醒抗癌能力，降低癌症復發，每天30分鐘散步已被證實對健康有效益。此外，積極喚醒抗癌潛能，抗癌能力指的是身體對抗惡性細胞的能力，保持積極心態及正向情緒，能提高抗癌能力，反之，焦慮和恐懼可能會削弱免疫系統，進一步增加癌症復發的風險。

飲食烹調這樣做 促進體內代謝

嘉義醫院營養室主任林資淳也說，飲食烹調方式也很重要，蒸、煮、涼拌、快炒，比長時間燉煮、油炸來得好，適量食用優質蛋白質，搭配蔬菜、水果，每天喝2000CC以上水，促進體內新陳代謝。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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